jak fajnie

[...] – daje mocy – na koniec miały być wiatraki i były, ale dorzuciłem jeszcze taki już na prawdę sam koniec w postaci uginania ramion trzymając kulę, a raczej ściskając ją przy jak najmniejszym udziale palców. Trochę oszukiwałem, ale bicek i tak zadowolony, że został dzisiaj wyróżniony dedykowanym ćwiczeniem :-) Sobota: TGU: KB16, KB24, KB28, KB31, [...]

[...] i super kondycji to zawsze będzie boleć.Przy ostatnich wymachach miałem fajnie w ciągu 3 min poszło ponad 100 wymachów jednorącz i czaiłem na super wynik ale potem im głębiej w las było coraz trudniej i trudniej miał być rekord świata a było 235/11minut.Nie wiem jak ciebie ale mnie tego typu wysiłek lekko uzależnia taki lekki masochizm :-).

[...] w tym po uszy i nie wygrzebiesz się zbyt szybko :-) Po zajęciach z prawdziwego HS mam takie same odczucia. Wydawało mi się, że ćwiczę kettlami i że umiem to robić tak jak trzeba. Z tym, że ja mam dwa razy w tygodniu zajęcia :-) Do Łagowa jedź. Będzie fajnie. Nasz trener był w tym roku i twierdzi, że jest świetnie. No do Łagowa to mówiłeś, [...]

[...] zaczęło u nas kręcić. Pewnie wiele skorzystałbym pobierając nauki od ucznia pana Walusia, ale takie intro za kilkaset złociszy to myślę, że jest w zasięgu. WIdzisz Maćku, jak przyjęło się zbieranie "piątek"!!?? Znałem metodę słoikową (nadmiar monet z portfela do słoika, albo jakąś drobną kwotę - codziennie, czy prawie codziennie, a Ty [...]

Fajnie jesz :-) Kojarzy mi się z miską Orzegowa. Coś kombinowałeś z liczeniem kalorii i makro, czy Po prostu jesz jak napisałeś i zauważyłeś, że chudniesz? Kupiłem dzisiaj boczek i jajka :-)

Fajnie się rozwinął temat. I treningowo i kulinarnie. Nieraz - czuć siłę od takiego postępowania. Co do proszku serwatkowego mam podobne odczucia. Jak nie wygram, to nie kupuję. Chyba, że właśnie Ostrovię itp. Na podbicie białka, którego nie podbijam. Suszone żółtka to co innego. :-)

[...] w ostatniej serii z Kabanami, poza tym wchodziło całkiem dobrze. Przypomniałem sobie wtedy o dyskusji na temat floor press w dzienniku Panteona, więc sprawdziłem, jak to mi wchodzi, bo dawno nie robiłem. Wchodzi bardzo fajnie – ręce prowadzę bardziej wzdłuż tułowia, niż na boki, a patent z dzwignią na łokciu, by bezpiecznie złapać [...]

[...] od małych ciężarów, by mieć czas na regenerację po ostatnich ciężkich miesiącach z kettlami oraz naukę nowych poprawnych wzorców ruchowych. A propos, chętnie przeczytam jakiś wartościowy art na temat wyciskania na ławce, jakby ktoś mógł coś sprawdzonego podlinkować... :-) Nieraz a mam pytanie o ten plan. Sam sobie będziesz układał czy [...]

Znalazł, niestety nie na pudle. Moje wyniki: TGU 44kg Front Squat 10x2kb34 Seesaw press kb20 x 46 Snatch test zaliczone 101 powtórzeń/5min. Start oceniam na solidny, bez fajerwerków. Trzymałem się tego, co znam. Nie zaryzykowałem. Na podstawie końcowych wyników będzie można pogdybać, niestety pełna lista nie została przedstawiona, tylko 3 pierwsze [...]

Fajnie było badać jak to liczyć, ale raczej udało się wykazać braki tego wskaźnika niż jego przydatność. Może Kenneth widzi to jakoś inaczej. Widzi coś, czego ja nie widzę :-) Przydatność jest taka, że wiesz, ile robić powtórzeń w seriach i możesz to sobie z góry zaplanować. :) @Adam: możesz skomentować i tak, chociażby, że mamy się wziąć za [...]

[...] 5sekund + pompki na ketlach x5. Całość x3 - VWC KB24 test niezaliczony - stretching Znowu nie udało się wstać z 44 w lewej. Nie dobrze. Trochę mnie demotywuje posadzka, bo jak rzucę kettlem to mogą być szkody a nie mam nikogo do asekuracji. Zrobiłem mały kompleks z niczego i tak fajnie mnie spompował, że test Vikinga z 24kg okazał się całkowitą [...]

Jedna kula wystarczy :) Mam nadzieję, że się uda, bo z pogodą to faktycznie różnie może być. A brak kibiców, to akurat fajnie, bo nie lubię jak glapiczony wytrzeszczają patrzałki... :-)

[...] na barki ale przy mniejszej ilości powtórzeń. To wyciskanie na Smithie to już tak na styk ciężar (to jest ok 60kg), więc pytanie co teraz, czy dalej próbować, czy jak przy klatce robić jedną roboczą, w której progresować a więcej tych serii schodzących? A może w ogóle inna metoda, z racji, że to mała grupa w stosunku do np. klatki? A [...]

11.07.2018 Trening B 1. Przysiady ze sztangą 30kg x10 / 50kg x10 / 60kg x10/ 65kg x11 / 65kg x11 2. Rack Pull 60kg x10 / 80kg x10 / 90kg x10/ 100kg x12 / 100kg x12 3. OHP 20kg x10 / 25kg x10 / 30kg x10 / 35kg x10 / 35kg x7 4. Wypychanie nogami na suwnicy 100kg x12 / 100kg x12 / 100kg x12 5. Wiosłowanie sztangą w opadzie 50kg x10 / 50kg x10 / 50kg [...]

[...] na zasadzie przytrzymania 10-15 sek., a następnie 6 powtórzeń bez przytrzymania i coś mi tu nie pasowało }:-(, stąd ten telefon do męża, bo zapomniałam kartki z wytycznymi od Nighta i dlatego wyszło jak wyszło %-) Dziękuję Night za miłe słowa, fajnie się czyta takie słowa, podbudowują :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-09-03 22:15:02

Ale co Wam po filmikach gdzie nadal sobie pracujemy nad tym jak co ma być wykonane. nie no ok, ja tam cierpliwa jestem. Tylko fajnie by było czytając rozpiskę Nikki z Twoim komentarzem wiedzieć o co chodzi %-)

fajnie ze wrzuciłas filmiki. co mnie zaskoczyło - to że ht można wykonywać bez odkładania ciężaru na ziemię. dlatego zdyskwalifikowałam w tym ćwiczeniu ławeczkę, która zawsze była za wysoka. czy ten zabieg z nieodkładaniem ciężaru na ziemię jest tutaj determinowany wysokością ławeczki/średnicą talerzy? jak z rozstawem stóp tutaj?

[...] :-PP i stwierdzam, że o wiele wygodniej mi się dziś nimi robiło to ćwiczenie, dlatego gdybym podnosiła ciężar to mogę robić na zmianę hantle/kettle. Zastanawiam się jedynie jak podejść do tego ćwiczenia, ponieważ gdybym wpisywała czas wykonania to musiałabym za każdym razem się nagrywać i sprawdzać czas wykonania samego ćwiczenia }:-( mogę [...]

[...] x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 wiosłowanie robiłam dziś opierając się jedną ręką o ławeczkę i pilnując ruchu samej hantli, ale mam mieszane uczucia co do wykonania, mam wrażenie jakbym cofała się z umiejętnością wykonywania tego ćwiczenia, co wydaje się dziwne zważywszy, że jednak już trochę czasu ćwiczę i dosyć często miałam wiosłowanie hantlą w [...]

[...] x 8 / 5kg x 20 5kg x p+12 / 6kg x p+10 / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8 / 5kg x 16 palenie w barkach było :-P Myślę że zamiast 9 kg możesz wziąć spokojnie 10. Wydaje mi się że nawet jak podniesiesz to zakresy powtórzeń mogą nawet nie spaść. myślałam właśnie żeby podnieść na 10kg następnym razem ;-) 4. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 [...]